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マグネシウム(Mg)
マグネシウム(Mg)
栄養成分のマグネシウム(Mg)は、健康に良いスーパーミネラルです。
マグネシウムは、細胞内の電解質のバランスを保ち、また300種類以上もの酵素の活性化をサポートし、筋肉の収縮、神経の興奮を抑えます。血管をひろげて血圧を下げたりする作用もあります。抗ストレスのミネラルでもあります。
マグネシウムの約60%は、骨に含まれており、骨を構成する重要な成分です。
腸にたどりついたマグネシウムの約25%が吸収されますが、残りの約75%は、体外に排泄されます。また、カルシウムを多く取ると、マグネシウムの排泄量が増える関係にあります。対策としては、カルシウムだけでなくマグネシウムも充分に摂ることです。ただ、過剰に摂りすぎると一過性の下痢を引き起こします。
【期待される効用】
・不整脈、高血圧、喘息、腎臓結石を改善する。
・心臓病の予防となる。
・筋肉の痙攣を防ぐ。
・神経の興奮を鎮める。
・安定した精神状態を保つ。
【多く含まれる食品】
・アーモンド、バナナ、玄米、大豆、ひじき、ほうれん草、ブロッコリー等。
マグネシウム(Mg)と栄養成分