栄養成分と食物健康事典

更年期障害

■更年期障害
　
閉経前後の数年間を更年期といい、卵巣機能の低下により、様々な不調があらわれます。これが更年期障害です。

頭痛、精神の不安的、めまい、のぼせ、汗をかく、動悸、頭がおもい、耳鳴り、不眠、肩こり、腰痛など
が生じます。

●更年期障害に効く栄養成分
　
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｃ・Ｅ、カルシウム、鉄、ナイアシン、亜鉛、セレン、イソフラボン、カプサイシンを摂りましょう。

◆更年期障害に効く食品

豚肉、かつお、落花生、セージ